許多家長在關心孩子的健康之虞，也常常會想到孩子「身高」是否有長足夠了？一個人的身高可以長多高，基因佔很關鍵的一部分！此話一出，家長也許會很難過，難道小朋友一出生就已經天註定了嗎？
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其實影響身高的原因，除了基因之外，還包括了營養的攝取、生活的習慣、環境的因素、健康狀況等。
為什麼同樣的父母，兄弟姐妹之間，身高還是會有差距，小兒科張華倫醫師表示：她與她的姊姊，一個158cm、一個166cm，會有這樣的差距，就是因為身高預估公式中的加減5公分。那麼加減5公分的差距，是怎麼形成的呢？很大的因素是因為「你做了什麼事」。
預估身高的公式
- 男：（父親身高 + 母親身高 + 12）除以2後 ± 7cm
- 女：（父親身高 + 母親身高 – 12）除以2後 ± 5 cm
三招讓孩子高人一等
第一、睡得好很重要
兒童每天需要足夠的睡眠時間，以支持身體發育和骨骼生長。根據年齡不同，兒童需要的睡眠時間不同，建議家長要確保孩子有足夠的睡眠時間。把握黃金睡眠時間，因為深層的睡眠，可以刺激我們的生長激素分泌，是可以幫助我們長高的。
第二、吃得好很重要
給孩子提供充足的蛋白質、維生素和礦物質，如鈣、鎂和維生素D。豆類、肉類、魚類、蛋類、奶製品、水果和蔬菜都是良好的營養來源。但許多家庭難以照顧到如此的均衡，可以選擇另外一個簡單的方式，就是補充營養品：
- 益生菌、消化酵素
- 吃得好就是要吃對東西，要補充些什麼東西呢？首先重點是在我們腸胃的打底，腸胃的狀況好不好，影響著有沒有辦法把補充的營養吸收進身體，醫師則是建議，可以補充益生菌或是消化酵素，讓腸道可以在健康的環境之下，促進吸收吃進去的營養或是其他的保健品。
- 兒童綜合維生素
- 長高的過程中不是只有長骨頭，肌肉、神經等都要一起跟著生長，所以補充綜合維生素，可以爲健康成長做好基本功。
- 鈣、D3
- 長高就像是蓋房子，磚塊水泥就要蓋上去，長高的基本材料就是我們的「鈣」;要幫助鈣的吸收，則是要補充維生素D3。
- 許多父母會問，那我們能不能喝牛奶就好了呢？醫師建議：我們成長期的孩子，每天需要的鈣質約在1200mg，換算成牛奶鈣含量，約等同於需要喝掉1公升的牛奶，除了孩子無法持續每天喝這麼多，其實腸胃道也會受不了，再來就是牛奶中的乳糖與脂肪，也會影響到小朋友的體重變化。所以如果要補充量的鈣，還是建議做額外的營養品作補充。
第三、運動很重要
我們利用運動蹦跳過程中，使我們的骨頭更容易把腸胃道所吸收到的鈣給補充進骨頭裡。以及讓孩子多做運動可以刺激骨骼生長。喜歡的運動可以讓孩子在運動中得到樂趣，例如跳繩、籃球、足球等。
<隱藏版秘訣>開心很重要
長期的壓力可能會影響兒童的生長發育，因此家長應該盡可能減少孩子的壓力，讓他們在愉快的環境中成長。總而言之，給孩子提供均衡的飲食、運動、充足的睡眠和愉快的環境，是幫助孩子長高的最佳方法。
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