文 / 林蓁 醫師
醫師產後狂瘦17公斤的方法
經營著兩間診所，加上産後突如其來的育兒工作，如果想要固定去健身房或找教練瘦身，其實是不可能的任務，忙碌緊湊的生活，僅靠著「大量蔬菜飲食法」，不挨餓就悄悄的瘦回産前體重。
※本文為健康資訊分享並非廣告，任何醫療相關諮詢，請洽專業醫療院所。
「享瘦生活」大量蔬食飲食法，不運動也會瘦！
這套大量蔬菜飲食法，是美國的衛生組織意識到肥胖對於美國國力的影響，所以委託各大醫學院、醫院開啟如何控制體重與減去脂肪的研究結果，經我親身證實12 週排毒計畫確實可行，每週量一次體重、體脂，只要體重有下降0.5公斤、體脂下降0.3%，就是非常理想的效果。而且我兒子今年6歲了，到現在都沒有復胖，讀者可以依據個人狀況先做7週輕鬆實踐版(如下表)，減重效果不打折，我的實戰經驗及食譜收錄在我的書「你不是胖，是壓力大」，歡迎讀者進一步瞭解。
林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫7週輕鬆實踐版
| 週數 | 飲食小技巧 |
|---|---|
| 第1週 排毒週 | 每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁 |
| 第2週 白色蛋白質週 | 先吃足夠的蔬菜分量，再依照食量大小，適量地補充白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子 |
| 第3週 紅色蛋白質週 | 除了第2週的食物之外，可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等 |
| 第4週 堅果週 | 紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果 |
| 第5週 高蛋白週 | 堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥 |
| 第6週 油脂週 | 這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主 |
| 第7週 澱粉週 | 此階段算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類 |
有經驗的減重人士或許想問「大量的蔬菜，如果吃了，胃不舒服怎麼辦？」「四肢無力怎麼辦？」其實都有相對應的解決之道，我們用自己私房的小撇步，協助你，得到窈窕的身段，然後也有一些黑科技，可以幫助你把鬆弛的皮膚變得緊實，因此有興趣的人，歡迎預約諮詢，我們可以更深入討論，讓妳肌肉、脂肪、皮膚，通通都乖乖聽妳的話，因為一旦這些東西都聽妳的話，老公應該也會聽妳的話。
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